Psihološka otpornost i asertivna komunikacija

Psihološka otpornost i asertivna komunikacija

- osnovni nivo -

Ako želite da komunicirate sa drugima ljudima bez straha, stida, krivice – na pravom ste mestu.

Za vas je trening psihološke otpornosti i asertivne komunikacije.

Ukupno ima četiri susreta, i to svake druge nedelje u trajanju od četiri sata.
Ukupan broj učesnika je max šest, radni materijal je obezbeđen.
Cena iznosi 3.700,- rsd po susretu, a ako plaćate u celosti na početku, imate popust 10%
Moguć je i rad jedan na jedan; detalji- stvar dogovora.

Trening vodi:
Goran Palamarević, dipl. Mašinski inženjer, psiholog, psihoterapeut.
Na raspolaganju sam za sva pitanja i nejasnoće.

Šta je psihološka otpornost?

Psihološka otpornost je, najkraće rečeno, sposobnost osobe da se vrati u normalu nakon nekih stresnih okolnosti, to jest njen kapacitet za uspešnu adaptaciju uprkos izazovima i pretećim okolnostima.

Šta je asertivna komunikacija?

To je vid komunikacije putem kog iskazujete svoje potrebe, svoje emocije i svoje mišljenje na jasan I direktan način. Dakle, imate u vidu svoje potrebe, i istovremeno komunicirate tako da uvažavate sagovornika. U svom obraćanju niste pasivni( i tako potiskujete svoje potrebe), i niste agresivni( iznosite ih na grub i uvredljiv način). Već ste “nešto između” – asertivni.

Šta se dobija treningom Psihološke otpornosti i asertivne komunikacije? (dalje POAK)

  • izaći ćete iz uloge žrtve u svakodnevnim odnosima
  • ojačaćete svoje samopouzdanje i samopoštovanje
  • dobićete tehnike i alati za smanjenje treme i anksioznosti
  • otklonićete emotivne blokade koje sprečavaju asertivnu komunikaciju
  • saznaćete koje su 4 skale za ispitivanje psihološke otpornosti i primenićete ih u realnosti
  • razvićete sposobnost postavljanja granica – kako da kažem “NE”
  • videćete kako da uputite kritiku i primite pohvalu iako sada crvenite i neprijatno vam je
  • biće vam jasno kako da prepoznate i izbegnete manipulaciju
  • koja su 3 stuba psihološke otpornosti i kako ih jačati
  • razlikovaće prednosti i mane “pozitivne psihologije”
  • otkrićete koja je veza između misli, emocija i ponašanja zašto je to bitno za vas
  • otkrivanje unutrašnjeg kritičara i redukovanje njegove moći, iako vam to sada deluje nemoguće
  • moći ćete da redukujete socijalnu uznemirenosti, stidljivost, krivicu

… i još mnogo toga…

Kome je namenjen POAK?

Trening je, generalno, namenjen svim osobama koje žele da poprave svoje komunikacione veštine.
Na koje sve načine?

– ako se osećate blokirano pred drugima ili/i imate neodređen osećaj stida, zbog koga se kasnije ljutite na sebe

– ako ste često u situacijama da morate da pregovarate sa drugima, i imate osećaj da se oni bolje u tome snalaze od vas

– ako imate osećaj da vaše mišljenje nije važno, i zato se brzo povučete

– jasno vam je da vas druga strana iskorišćava, ali ne znate kako da joj se suprotstavite

– hteli bi da kritikujete nekoga, a da se to ne završi svadjom

– umesto da se izborite za svoja prava , lakše vam je da nađete opravdanje i ne učinite ništa

– često ne verujete da je dogovor uopšte moguć

– ako ste u situaciji da vam je posao da prodajete neku robu ili usluge i osećate da ste u tome beznadežno loši, a ne znate kako da to popravite

– ako ste u situaciji da vaš posao uključuje stalne žalbe i nezadovoljstva drugih ljudi i osećate da u vama samo raste tenzija i nezadovoljstvo jer ne znate kako da iskomunicirate te situacije

– čini vam se da su emotivni odnosi za vas jedno bojno polje gde neko mora da pati , nervira se  I da je sklad između partnera nedostižna iluzija

– ako imate uverenje da je jedino rešenje konflikta da jedna strana bude pobednik,a druga poraženi

– ako se obično lako ljutite na sagovornika i to ima loše posledice po vas, ali ne znate drugačije

– uopšte, ako često imate osećaj da drugi ljudi postoje samo da bi vas nervirali, smetali vam, lagali vas i slično

Kako izgleda trening – metod rada?

Susret je organizovan po principu radionice.
To znači sledeće:

Najpre prolazimo kroz teoretski deo- upoznajemo se sa psihološkim zakonitostima koji stoje u pozadini asertivne komunikacije. Zatim simuliramo realne situacije i demonstriramo šta se dešava u njima – koje vrste sukoba i tenzija se pojavljuju.
Komentarišemo proces, razmenjujemo iskustva i donosimo zaključke o tome šta se sve dešavalo. Konačno, izvodimo pouke koje su za vas bitne i korisne.
Uočavamo kakve vrste emotivnih blokada se često javljaju, kada se javljaju i koje su posledice ako ih ne otklonimo.

Prednost treninga je što možete izneti teme i situacije koje su vama lično kamen spoticanja, pa ćemo se zadržati na njima,  posvetiti im pažnju i detaljnije obraditi( jasno, nije obavezno- samo ako želite).

Neke od teoretskih stavki kojima ćemo se baviti su:

– kolike su granice moći asertivne komunikacije
– šta jeste, a šta nije manipulacija
– kako različiti terapijski pravci gledaju na ovu problematiku
– koliko društveni kontekst određuje smisao asertivne komunikacije
– šta biva ako sam ja asertivan, a drugi nisu
                    i još dosta toga…

Postoje domaći zadaci (koji nisu obavezni) i njihova uloga je da što više budete svesni vaših problematičnih situacija. Prosto, tako ih možemo zajedno analizirati i lakše prevazići.

Nakon završetka ovog treninga, zainteresovani učesnici mogu proći i napredni nivo Asertivne komunikacije. Tu će biti akcenat na primeni u poslovnom kontekstu, tj. pregovaranju, prodaji i slično.

ZAKAŽITE
RAZGOVOR

Besplatni Zoom Susret - 15min

069 / 2157 - 999